Valmennukset

Yksilövalmennuksen hinta määräytyy tapaamiskertojen mukaisesti. Valmennuskokonaisuus suunnitellaan tavoitteiden mukaisesti. Tarvittaessa valmennus räätälöidään sinulle sopivaksi!

Valmennushinnat

PT 4 298 €

PT 8 584 €

PT 12 864 €

PT 24 1680 €

DUO valmennus (2 hlö) suunnitellaan osallistujien tarpeiden mukaisesti.

Kuntosaliohjelmat & tapaaminen

Kuntosaliohjelma 1-jakoinen & PT 1 118 €

Kuntosaliohjelma 2-jakoinen & PT 2 191 €

Yksittäinen valmennustapaaminen 82 €

Yksilövalmennus tai harjoitusohjelma sisältää maksuttoman alkukartoituksen.

Valmennus pääsääntöisesti kuntokeskus LIIKKU Kivistössä, Kaarelassa ja Porttipuistossa. Kysy lisää muista valmennusmahdollisuuksista.

Maksu laskutus tai liikuntaedut ePassi, Smartum tai Edenred.

TUTUSTU AJANKOHTAISIIN VALMENNUKSIIN >>>

AJANKOHTAISTA >>>

Henkilökohtainen 12 viikon valmennus

Hyvinvointia tukevat valinnat ovat merkittävässä roolissa tasapainoisen arjen rakentamisessa. Pienilläkin muutoksilla voi olla suuri merkitys voimavaroihin jotka vaikuttavat päivittäiseen jaksamiseen

Suunnitelmallinen 12 viikon valmennuskokonaisuus tukee sinua elämäntapamuutoksessa, kunnon kohottamisessa tai voimaharjoittelussa huomioiden tavoitteesi. Kokonaisuus suunnitellaan sinun tavoitteita vastaavaksi ja se huomioi sinun lähtökohdat.

Valmennus sisältää Energiatesti hyvinvointikartoituksen joka antaa tietoa omasta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista. Energiatesti sisältää hyvinvointikyselyn, kehon mittauksen ja kevyen kuntotestin. Tulokset kuvaavat terveydentilaa, toimintakykyä sekä voimavaroja. Lue lisää Energiatestistä

Valmennus sisältää alkukartoituksen, henkilökohtaisen kuntosaliohjelman sekä valmennustapaamiset

2 krt / kuukaudessa (yhteensä 6 tapaamista) Hinta 147 € / kk.
4 krt / kuukaudessa (yhteensä 12 tapaamista) Hinta 288 € / kk.

Valmennukset Kuntokeskus Liikussa, kysy myös muita vaihtoehtoja.

Crosstraining treenilauantai 18.4 Kivistössä

Toiminnallinen lihaskuntoharjoittelu on tehokasta harjoittelua jossa lihaskuntoharjoitteluun yhdistyvät ketteryys kehonhallinta, liikkuvuus ja kestävyys harjoitteet.

Harjoittelu on monipuolista ja kokonaisvaltaista harjoittelua sisältäen liikeharjoitteita, kiertoharjoittelua tai HIIT harjoittelua yksilö-,pari-tai ryhmäharjoitteluna.

Harjoittelu sopii kaikille oman kuntotason mukaisesti, joten mukaan voi tulla matalalla kynnyksellä. Harjoittelu eroaa perinteisestä Crossfit harjoittelusta, mutta kokeneempi harjoittelija voi jo haastaa itseään omien tavoitteiden pohjalta.

Crosstraining treenilauantai 18.4 Liikku Kivistössä

Hinta 23 € / henkilö. Maksu laskulla, mobilepay tai liikuntaeduilla.

Liikun ulkopuolinen henkilö voi osallistua treeneihin maksamalla lisäksi Liikun kertamaksun (14,50 €) Liikun verkkokaupasta.

Tutustu myös valmennuskokonaisuuksiin.Kysy lisää valmennuksista.

Ravitsemus

Monipuolinen ja laadukas ravinto tukee aktiivista arkea, ylläpitää toimintakykyä ja edistää terveyttä. Ravintotottumuksia tarkastelemalla voidaan elintapoja muuttaa hyvinvointia tukevaksi.

Terveyttä tukevat valinnat johtavat kokonaisvaltaisesti terveelliseen arkeen. Riittävä energia- ja ravintoaineiden saanti lisää voimavaroja ja edistää kokonaisvaltaista hyvinvointia. Hyviä tapoja on helpompi ylläpitää myös muilla elämän osa-alueilla.

TUTUSTU VALMENNUKSIIN >>>

Ravintoanalyysi soveltuu ruokailutottumusten ja muutostarpeiden tarkasteluun. Ravintoanalyysin avulla voidaan varmistaa riittävä ja laadukas energiansaanti joka tukee aktiivista elämäntapaa ja jaksamista arjessa.

Ravintoanalyysi hinta 118 €

Sisältää alkukartoituksen, ruokapäiväkirjaan perustuvan seurantajakson (3vrk) sekä suositusten mukaisen mallipäivän ruokavalion ja muutosehdotukset. Etävalmennus, sähköinen.

Ravintovalmennus soveltuu pidempikestoisen elintapamuutoksen tueksi. Valmennus sisältää henkilökohtaisen ruokavaliomallin. Tavoitteena on lisätä henkilökohtaista ymmärrystä ravitsemuksen merkityksestä hyvinvoinnille.

Ravintovalmennus hinta 191 €

Sisältää alkukartoituksen, ruokapäiväkirjaan perustuvan seurantajakson (3-5 vrk),suositusten mukaisen malliviikon ruokavalion ja muutosehdotukset. Etätapaaminen 60min.