Valmennukset

Yksilövalmennuksen hinta määräytyy tapaamiskertojen mukaisesti. Valmennuskokonaisuus suunnitellaan tavoitteiden mukaisesti. Tarvittaessa valmennus räätälöidään sinulle sopivaksi!

Valmennushinnat

PT 4 298 €

PT 8 584 €

PT 12 864 €

PT 24 1680 €

DUO valmennus (2 hlö) suunnitellaan osallistujien tarpeiden mukaisesti.

Kuntosaliohjelmat & tapaaminen

Kuntosaliohjelma 1-jakoinen & PT 1 118 €

Kuntosaliohjelma 2-jakoinen & PT 2 191 €

Yksittäinen valmennustapaaminen 82 €

Yksilövalmennus tai harjoitusohjelma sisältää maksuttoman alkukartoituksen.

Valmennus pääsääntöisesti kuntokeskus LIIKKU Kivistössä, Kaarelassa ja Porttipuistossa. Kysy lisää muista valmennusmahdollisuuksista.

Maksu laskutus tai liikuntaedut ePassi, Smartum tai Edenred.

TUTUSTU AJANKOHTAISIIN VALMENNUKSIIN >>>

AJANKOHTAISTA >>>

Kuntosaliharjoittelun STARTTI-valmennus

Kuntosaliharjoittelun Startti-valmennus on 8 viikon kokonaisuus, joka antaa perustan kuntosaliharjoittelulle. Valmennus soveltuu kuntoilijalle, joka on kiinnostunut turvallisesta harjoittelusta ja harjoittelutaitojen kehittämisestä. Valmennus mahdollistaa lihaskunnon kehittämisen nousujohteisesti.

Kuntosalin STARTTI-valmennus sisältää 4 valmennustapaamista valmentajan kanssa ( 2 krt / kk) .Valmennus soveltuu erinomaisesti kuntosaliharjoittelun aloittamiseen. Se mahdollistaa aloittelijalle tehokkaan ja kehittävän harjoittelun valmentajan tukemana.

Valmennus sisältää alkukartoituksen, henkilökohtaisen kuntosaliohjelman joka suunnitellaan henkilökohtaisen tavoitteiden tueksi.

Valmennuksen hinta 149 € / kk

Valmennukset Kuntokeskus Liikussa, kysy myös muita vaihtoehtoja.

Energiatesti & harjoitusohjelma

Energiatesti hyvinvointikartoitus antaa tietoa omasta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista. Energiatesti sisältää hyvinvointikyselyn, kehon mittauksen ja kevyen kuntotestin. Tulokset kuvaavat terveydentilaa, toimintakykyä sekä voimavaroja. Voimavaroilla on suuri merkitys arjessa toimimiseen ja harjoitteluun.

Energiaraportin ja alkukartoituksen avulla laadittu harjoitusohjelma suunnitellaan henkilökohtaisiin tarpeisiin ja arkeen sopivaksi. Energiatesti hyvinvointikartoitus yhdessä henkilökohtaisen valmennusohjelman kanssa luovat pohjan turvalliselle harjoittelulle.

Kokonaisuus sisältää alkukartoituksen, Energiatestin, 1-jakoisen kuntosaliohjelman sekä valmennustapaamisen valmentajan kanssa.

Valmennuksen hinta 178 €

Lue lisää Energiatestistä Firstbeat Life & Energiatesti

Ravitsemus

Monipuolinen ja laadukas ravinto tukee aktiivista arkea, ylläpitää toimintakykyä ja edistää terveyttä. Ravintotottumuksia tarkastelemalla voidaan elintapoja muuttaa hyvinvointia tukevaksi.

Terveyttä tukevat valinnat johtavat kokonaisvaltaisesti terveelliseen arkeen. Riittävä energia- ja ravintoaineiden saanti lisää voimavaroja ja edistää kokonaisvaltaista hyvinvointia. Hyviä tapoja on helpompi ylläpitää myös muilla elämän osa-alueilla.

TUTUSTU VALMENNUKSIIN >>>

Ravintoanalyysi soveltuu ruokailutottumusten ja muutostarpeiden tarkasteluun. Ravintoanalyysin avulla voidaan varmistaa riittävä ja laadukas energiansaanti joka tukee aktiivista elämäntapaa ja jaksamista arjessa.

Ravintoanalyysi hinta 118 €

Sisältää alkukartoituksen, ruokapäiväkirjaan perustuvan seurantajakson (3vrk) sekä suositusten mukaisen mallipäivän ruokavalion ja muutosehdotukset. Etävalmennus, sähköinen.

Ravintovalmennus soveltuu pidempikestoisen elintapamuutoksen tueksi. Valmennus sisältää henkilökohtaisen ruokavaliomallin. Tavoitteena on lisätä henkilökohtaista ymmärrystä ravitsemuksen merkityksestä hyvinvoinnille.

Ravintovalmennus hinta 191 €

Sisältää alkukartoituksen, ruokapäiväkirjaan perustuvan seurantajakson (3-5 vrk),suositusten mukaisen malliviikon ruokavalion ja muutosehdotukset. Etätapaaminen 60min.