Valmennukset

Yksilövalmennuksen hinta määräytyy tapaamiskertojen mukaisesti. Valmennuskokonaisuus suunnitellaan tavoitteiden mukaisesti. Tarvittaessa valmennus räätälöidään sinulle sopivaksi!

Valmennushinnat

PT 4 298 €

PT 8 584 €

PT 12 864 €

PT 24 1680 €

DUO valmennus (2 hlö) suunnitellaan osallistujien tarpeiden mukaisesti.

Kuntosaliohjelmat & tapaaminen

Kuntosaliohjelma 1-jakoinen & PT 1 118 €

Kuntosaliohjelma 2-jakoinen & PT 2 191 €

Yksittäinen valmennustapaaminen 82 €

Yksilövalmennus tai harjoitusohjelma sisältää maksuttoman alkukartoituksen.

Valmennus pääsääntöisesti kuntokeskus LIIKKU Kivistössä, Kaarelassa ja Porttipuistossa. Kysy lisää muista valmennusmahdollisuuksista.

Maksu laskutus tai liikuntaedut ePassi, Smartum tai Edenred.

TUTUSTU AJANKOHTAISIIN VALMENNUKSIIN >>>

AJANKOHTAISTA >>>

Henkilökohtainen 12 viikon valmennus

Hyvinvointia tukevat valinnat ovat merkittävässä roolissa tasapainoisen arjen rakentamisessa. Pienilläkin muutoksilla voi olla suuri merkitys voimavaroihin jotka vaikuttavat päivittäiseen jaksamiseen.

Suunnitelmallinen 12 viikon valmennuskokonaisuus tukee sinua elämäntapamuutoksessa, kunnon kohottamisessa tai voimaharjoittelussa huomioiden tavoitteesi. Valmennus huomioi sinun lähtökohdat ja tavoitteet.

Valmennus sisältää alkukartoituksen, henkilökohtaisen harjoitusohjelman sekä valmennustapaamiset

2 krt / kuukaudessa (6 tapaamista) Hinta 147 € / kk.
4 krt / kuukaudessa (12 tapaamista) Hinta 288 € / kk.

Valmennukset kuntokeskus Liikun toimipisteissä, ensisijaisesti Liikku Kivistössä ja Kaarelassa. Kysy myös muita liikunta vaihtoehtoja.

Treenilauantai Kaarela & Kivistössä

Toiminnallinen harjoittelu on tehokasta lihaskuntoharjoittelua jossa harjoitteluun yhdistyvät ketteryys, kehonhallinta, liikkuvuus ja kestävyys harjoitteet.

Monipuolinen ja kokonaisvaltainen harjoittelu sisältää liikeharjoitteita, kiertoharjoittelua tai HIIT harjoittelua yksilö-,pari-tai ryhmäharjoitteluna.

Harjoittelu sopii kaikille oman kuntotason mukaisesti, joten mukaan voi tulla matalalla kynnyksellä. Harjoittelu eroaa perinteisestä Crossfit harjoittelusta, mutta kokeneempi harjoittelija voi jo haastaa itseään omien tavoitteiden pohjalta.

Crosstraining treenilauantai Liikku Kaarela & Kivistössä

la 16.5 klo 10-11 KAARELA -PERUTTU

la 30.5 klo 10-11 KIVISTÖ

Hinta 23 € / henkilö (Liikun jäsen) . Maksu laskulla, Mobilepay tai liikuntaeduilla. Osallistuminen ei-jäseniltä veloitetaan lisäksi Liikun kertamaksu (14,50 €)

Kunnon Seniorit syksyn pienryhmä

Etsitkö syksylle treeniseuraa ja yhdessä tekemistä?

Etsin yhdessä treenaamisesta kiinnostuneita senioreita mukaan pienryhmäharjoitteluun (max.4-6 hlö).Ryhmä kokoontuu syyskuusta marraskuun loppuun viikoittain tiistaisin

Paikka: Kuntokeskus Liikku Kivistö
Aika: tiistai 8.9-24.11.2026 klo 10-11 (kesto 12 viikkoa)

Pienryhmässä treenataan yhdessä matalalla kynnyksellä. Harjoittelun tavoitteena on laadukkaat vuodet vanhuuteen sekä edistää toimintakykyä, lihaskuntoa, tasapainoa ja liikkuvuutta. Harjoittelussa hyödynnetään pienvälineitä, mutta myös kuntosalilaitteita joihin annetaan opastus.

Tunti sisältää alkulämmittely, treeniosuuden ja lyhyet loppuvenytykset.

Hinta 195 € ( 65 € / kk)

Ennakkoilmoittautumiset ja tiedustelut personal.valmennnus@gmail.com

Ravitsemus

Monipuolinen ja laadukas ravinto tukee aktiivista arkea, ylläpitää toimintakykyä ja edistää terveyttä. Ravintotottumuksia tarkastelemalla voidaan elintapoja muuttaa hyvinvointia tukevaksi.

Terveyttä tukevat valinnat johtavat kokonaisvaltaisesti terveelliseen arkeen. Riittävä energia- ja ravintoaineiden saanti lisää voimavaroja ja edistää kokonaisvaltaista hyvinvointia. Hyviä tapoja on helpompi ylläpitää myös muilla elämän osa-alueilla.

TUTUSTU VALMENNUKSIIN >>>

Ravintoanalyysi soveltuu ruokailutottumusten ja muutostarpeiden tarkasteluun. Ravintoanalyysin avulla voidaan varmistaa riittävä ja laadukas energiansaanti joka tukee aktiivista elämäntapaa ja jaksamista arjessa.

Ravintoanalyysi hinta 118 €

Sisältää alkukartoituksen, ruokapäiväkirjaan perustuvan seurantajakson (3vrk) sekä suositusten mukaisen mallipäivän ruokavalion ja muutosehdotukset. Etävalmennus, sähköinen.

Ravintovalmennus soveltuu pidempikestoisen elintapamuutoksen tueksi. Valmennus sisältää henkilökohtaisen ruokavaliomallin. Tavoitteena on lisätä henkilökohtaista ymmärrystä ravitsemuksen merkityksestä hyvinvoinnille.

Ravintovalmennus hinta 191 €

Sisältää alkukartoituksen, ruokapäiväkirjaan perustuvan seurantajakson (3-5 vrk),suositusten mukaisen malliviikon ruokavalion ja muutosehdotukset. Etätapaaminen 60min.