Valmennukset

Yksilövalmennuksen hinta määräytyy tapaamiskertojen mukaisesti. Valmennuskokonaisuus suunnitellaan tavoitteiden mukaisesti. Tarvittaessa valmennus räätälöidään sinulle sopivaksi!

Valmennushinnat

PT 4 298 €

PT 8 584 €

PT 12 864 €

PT 24 1680 €

DUO valmennus (2 hlö) suunnitellaan osallistujien tarpeiden mukaisesti.

Kuntosaliohjelmat & tapaaminen

Kuntosaliohjelma 1-jakoinen & PT 1 118 €

Kuntosaliohjelma 2-jakoinen & PT 2 191 €

Yksittäinen valmennustapaaminen 82 €

Yksilövalmennus tai harjoitusohjelma sisältää maksuttoman alkukartoituksen.

Valmennus pääsääntöisesti kuntokeskus LIIKKU Kivistössä, Kaarelassa ja Porttipuistossa. Kysy lisää muista valmennusmahdollisuuksista.

Maksu laskutus tai liikuntaedut ePassi, Smartum tai Edenred.

TUTUSTU AJANKOHTAISIIN VALMENNUKSIIN >>>

AJANKOHTAISTA >>>

Syksyn hyvinvointivalmennus pienryhmä

Hyvinvointia tukevat valinnat ovat merkittävässä roolissa tasapainoisen arjen rakentamisessa. Pienilläkin muutoksilla voi olla suuri merkitys voimavaroihin jotka vaikuttavat päivittäiseen jaksamiseen.

Suunnitelmallinen valmennuskokonaisuus tukee sinua elämäntapamuutoksessa oli tavoitteena liikunta aktiivisuuden lisääminen, painonhallinta tai pysyvien muutosten hakeminen ruokailutottumuksiin. Valmennus huomioi sinun lähtökohdat ja tavoitteet.

Pienryhmä tapaa viikoittain 12 viikon ajan seuraavasti (max.4-6 hlö)

Paikka: Kuntokeskus Liikku Kivistö

Aika: lauantai 12.9- 5.12.2026 klo 11-12 (kesto 12 viikkoa)

Alkukartoitus antaa tietoa omasta hyvinvoinnista ja toimintakyvystä. Tapaamiset sisältävät tietoa eri hyvinvointitekijöistä ja niiden merkityksestä omaan hyvinvointiin, yhdessä liikkumista, luentokokonaisuuden ravitsemuksesta, hyvinvoinnin edistämisestä ja palautumisesta. Päätöksen yhteydessä mitataan myös omien tavoitteiden toteutuminen ja muutokset.

Hinta 260 € / kk ( valmennuksen kesto 3 kuukautta)

Lisäinfoa myöhemmin verkkosivuilla tai tiedustelut personal.valmennus@gmail.com.

Kunnon Seniorit syksyn pienryhmä

Etsitkö syksylle treeniseuraa ja yhdessä tekemistä?

Etsin yhdessä treenaamisesta kiinnostuneita senioreita mukaan pienryhmäharjoitteluun (max.4-6 hlö).Ryhmä kokoontuu syyskuusta marraskuun loppuun viikoittain tiistaisin

Paikka: Kuntokeskus Liikku Kivistö
Aika: tiistai 8.9-1.12.2026 klo 10-11 (kesto 12 viikkoa)

Pienryhmässä treenataan yhdessä matalalla kynnyksellä. Harjoittelun tavoitteena on laadukkaat vuodet vanhuuteen sekä edistää toimintakykyä, lihaskuntoa, tasapainoa ja liikkuvuutta. Harjoittelussa hyödynnetään pienvälineitä, mutta myös kuntosalilaitteita joihin annetaan opastus.

Tunti sisältää alkulämmittely, treeniosuuden ja lyhyet loppuvenytykset. Tunnilla hyödynnetään laiteharjoittelua ja kiertoharjoittelu.

Harjoitteluun voi osallistua matalalla kynnyksellä oman kuntotason mukaisesti.

Hinta 195 € ( 65 € / kk)

Ennakkoilmoittautumiset ja tiedustelut personal.valmennnus@gmail.com.

Ravitsemus

Monipuolinen ja laadukas ravinto tukee aktiivista arkea, ylläpitää toimintakykyä ja edistää terveyttä. Ravintotottumuksia tarkastelemalla voidaan elintapoja muuttaa hyvinvointia tukevaksi.

Terveyttä tukevat valinnat johtavat kokonaisvaltaisesti terveelliseen arkeen. Riittävä energia- ja ravintoaineiden saanti lisää voimavaroja ja edistää kokonaisvaltaista hyvinvointia. Hyviä tapoja on helpompi ylläpitää myös muilla elämän osa-alueilla.

TUTUSTU VALMENNUKSIIN >>>

Ravintoanalyysi soveltuu ruokailutottumusten ja muutostarpeiden tarkasteluun. Ravintoanalyysin avulla voidaan varmistaa riittävä ja laadukas energiansaanti joka tukee aktiivista elämäntapaa ja jaksamista arjessa.

Ravintoanalyysi hinta 118 €

Sisältää alkukartoituksen, ruokapäiväkirjaan perustuvan seurantajakson (3vrk) sekä suositusten mukaisen mallipäivän ruokavalion ja muutosehdotukset. Etävalmennus, sähköinen.

Ravintovalmennus soveltuu pidempikestoisen elintapamuutoksen tueksi. Valmennus sisältää henkilökohtaisen ruokavaliomallin. Tavoitteena on lisätä henkilökohtaista ymmärrystä ravitsemuksen merkityksestä hyvinvoinnille.

Ravintovalmennus hinta 191 €

Sisältää alkukartoituksen, ruokapäiväkirjaan perustuvan seurantajakson (3-5 vrk),suositusten mukaisen malliviikon ruokavalion ja muutosehdotukset. Etätapaaminen 60min.