Valmennukset

Kuntosalivalmennus


1 -jakoinen treeniohjelma

Kokonaisvaltainen treeniohjelma jonka voit tehdä kerran tai useammin viikossa.

Hinta 92,00 € 

Sisältää yhden ohjauskerran

2 -jakoinen treeniohjelma

Lihasryhmittäin kahteen osaan jaoteltu treeniohjelma joka soveltuu 2-4 kertaa viikossa treenaaville.  

Hinta 146,00 € 

Sisältää kaksi ohjauskertaa

3 -jakoinen treeniohjelma  

Lihasryhmittäin kolmeen osaan jaoteltu treeniohjelma joka soveltuu 3-5 kertaa viikossa treenaaville.  

HINTA 238,00 € 

Sisältää kolme ohjauskertaa

Harjoittelun tueksi kuntosaliharjoitteluun 1, 2 tai useamman kerran viikossa. Henkilökohtainen kuntosaliohjelma laaditaan toiveidesi ja tavoitteesi mukaan. Mahdolliset kuntosalimaksut tai muut harjoittelusta syntyvät kustannukset veloitetaan valmennukset lisäksi erikseen. Voit hyödyntää ohjausta myös omatoimitreeneihin kotona! 


Yksilö -ja Duovalmennukset


Treenaajalle joka kaipaa yksilöllisesti suunniteltuja treenejä tavoitteiden mukaisesti. Paketti sisältää henkilökohtaisen alkutapaamisen tavoitteiden kartoittamiseksi sekä paketin mukaisen määrän ohjauksia. 

4 ohjauksen valmennuspaketti voimassa 1 kuukauden Hinta 260,00 € 

8 ohjauksen valmennuspaketti voimassa 3 kuukautta Hinta 504,00 €

12 ohjauksen valmennuspaketti voimassa 6 kuukautta Hinta 744,00 €

Treenaa yhdessä kaverisi kanssa Duo-valmennuksen avulla. Tapaamiset suunnitellaan yhteisten tavoitteidenne mukaisesti. Paketti sisältää alkutapaamisen jonka yhteydessä kartoitetaan yhteisiä tavoitteita sekä lisäksi paketin mukaisen määrän ohjauksia.

4 ohjauksen valmennuspaketti voimassa 1 kuukauden Hinta 390,00 €

8 ohjauksen valmennuspaketti voimassa 3 kuukautta Hinta 756,00 €

12 ohjauksen valmennuspaketti voimassa 6 kuukautta Hinta 1116,00 €


Yksilö-ja Duo-valmennuspaketit soveltuvat hyvin tavoitteidesi mukaisesti lihaskunto-, liikkuvuus-tai kehonhuoltoharjoitteluun tukemiseen.


Kertaohjaus  

Yksittäinen ohjauskerta (kesto 60 minuuttia) sisältäen ohjauksen, ei sisällä erillistä harjoitusohjelmaa

Hinta 65,00 

Kuntotestaus

Kuntotestaus harjoittelun tukemiseen. Soveltuu hyvin liikkumista aloitteleville henkilöille lähtötason määrittämiseksi.

Hinta 35,00 €


Firstbeat Life hyvinvointi


Tue hyvinvoinnin osatekijöiden vaikutuksia hyvinvointisi edistämiseksi. Opi hallitsemaan stressiä, palautumaan, nukkumaan oikein ja liikkumaan terveyttä edistävästi. Fistbeat Life avulla saat tietoa kehosi päivän aikaisista reaktioista ja kuormituksesta sekä opit hallitsemaan eri tekijöiden vaikutuksia ja edistämään tasapainoisempaa arkea. Stressin hallinta ja palautuminen ovat oleellinen osa hyvinvointia. Saat myös tietoa unesi laadusta sen ja palauttavasta vaikutuksesta, ylipäätänsä siitä miten nukut. Lisäksi saat tietoa siitä miten liikunta vaikuttaa arkeesi ja miten edistää kuntoa. Liikunnan kuormittavuuden ja intensiteetin huomioiminen on mahdollista entistä tarkemmin analyysin avulla.  Muutokset, vaikka ne pienetkin,ovat merkittävässä asemassa hyvinvoinnin näkökulmasta.

Firsbeat Life palvelu soveltuu hyvin elintapamuutoksen tukemiseen, stressinhallintaan, terveys-ja kuntoliikkujan kuntotason kehityksen seurantaan sekä aktiiviliikkujan kuormituksen ja palautumisen sekä harjoittelun vaikutusten arviointiin.