Liikuntaryhmät & Pienryhmät


HAASTE Crosstraining 



Haaste Crosstraining on toiminnallista lihaskuntoharjoittelua yhdistettynä ketteryyttä, kehonhallintaa, liikkuvuutta ja kestävyyttä kehittäviin harjoitteisiin. Haaste Crosstraining on monimuotoista ja kokonaisvaltaista harjoittelua joka kehittää lihaskuntoa erilaisten liikeharjoitteiden, kiertoharjoittelun tai HIIT harjoittelun avulla. Treenit viikoittain Kivistössä ja Klaukkalassa.

Harjoittelu tehdään kehonpainolla sekä erilaisten vastusten kuten vastuskuminauhojen, kahvakuulan, voimasäkkien ja renkaiden avulla.


Haaste Crosstraining syksyn veloituksettomat tutustumiskerrat pidetään Kivistössä ja Klaukkalassa seuraavasti

Klaukkala maanantaina 21.8.2023 klo 18-19 

Kivistö keskiviikkona 23.8.2023 klo 18-19

Tule tutustumaan veloituksettomasti harjoitteluun ilmoittautumalla sähköpostilla personal.valmennus@gmail.com.

Syksyn kausi jatkuu syyskuussa, kesto 12 viikkoa.

HAASTE ulkoliikuntakausi Kivistössä ja Klaukkalassa KEVÄT 2024

HAASTE Crosstraining kausi Klaukkalassa 22.1-15.4.2024 maanantaisin klo 18.30-19.30 

HAASTE Crosstraining kausi Kivistössä 24.1- 17.4.2024 keskiviikkoisin klo 18.30-19.30

Kauden kesto on 12 viikkoa sisältäen 12  ohjattua treeniä.

Haaste Crosstraining kauden hinta 156 € / syyskausi. 

Ilmoittaudu personal.valmennus@gmail.com tai laita viesti sivuilta.

Aloittelijan 1 / 2 tuntinen

UUSI RYHMÄTUNTI Aloittelijan 1/ 2 tuntinen on matalan kynnyksen lihaskuntoharjoitteluryhmä. Tunnilla tehdään helppoja kehonpaino ja vastusharjoitteita. Harjoittelussa hyödynnetään vastuskuminauhoja ja kahvakuulaharjoitteita. Treenien kesto on 45 minuuttia sisältäen lämmittelyosuuden ja noin 30 minuutin harjoittelun. 

Ryhmä soveltuu liikuntaa aloitteleville tai henkilöille, jotka kaipaavat rauhallisempaa liikuntaa. Harjoittelun avulla pyritään lisäämään ymmärrystä oman harjoittelun merkityksestä.

Kysy lisää seuraavista aloituksista! 


Pienryhmävalmennus & Liikuntaryhmä 


Kunnon Startti 2.0

Kunnon Startti 2.0 on pienryhmävalmennus jonka pääpaino on aktiivisemmassa arjessa ja hyvinvointia tukevien elintapojen opettelussa pienin muutoksin.

Kunnon Startti viikkotreenien lisäksi ryhmäläisille laaditaan omaan arkeen soveltuva kuukausikohtaisen kotitreeniohjelma sekä lisätään tietoisuutta liikunnasta ja ravitsemuksesta sekä terveyttä edistävistä valinnoista.

Ryhmä soveltuu henkilöille, jotka kaipaavat tukea liikkumiseen ja joilla on tarve miettiä hyvinvointia tukevia elintapoja.

Pienin askelin tehdyt muutokset ovat pysyviä!

Startti 2.0 aloitusaikataulu vahvistuu myöhemmin.

Keho & Mieli tunti

Keho & Mieli on rauhallinen palautumista ja mieltä edistävä kehonhuollollinen tunti.

Hermoston rauhoittaminen hengityksen ja rauhallisen liikkeen avulla lisäävät liikkuvuutta. Liikkuvuuden edistäminen, liikkeen ja keskivartalon hallinta sekä stressinhallinta edistävät palautumista vapauttaen kehon kireyksiä..

Tunti soveltuu arjen ja liikunnan vastapainoksi henkilöille, jotka kaipaavat hetkeä kehon ja mielen huoltoon.

Arjen balanssi edistää toimintakykyä! 

Keho & Mieli aloitusaikataulu vahvistuu myöhemmin.