Vahva Minä hyvinvointivalmennus

Hyvinvoinnilla on suuri merkitys elämänlaatuun. Hyvinvointiin vaikuttavat tekijät ja hyvinvointia tukevat valinnat ovat merkittävässä roolissa tasapainoisen arjen rakentamisessa.

Keski-iässä havahdumme monesti siihen, että 

• olo ei ole riittävän energinen
• keho- mieli yhteys ei toimi kuten ennen
• harjoittelu ei enää tuo kaivattuja tuloksia
• palautuminen vaatii enemmän aikaa, uni ei ole laadukasta
• painonhallintaan tulee kiinnittää enemmän huomioita 

Hyvinvointi ikääntyessä vaatii uusia rutiineja, jotka ylläpitävät voimavaroja samalla tasapainottaen arkea.  Tavoitteena on Vahva Minä.

Vahva Minä hyvinvointivalmennus tukee näiden uusien toimintakykyä ja terveyttä edistävien rutiinien opettelussa. Elintavoilla on suurin merkitys siihen miten koemme voimavarojen riittävyyden. Arkiaktiivisuus, voimavaroihin suhteutettu kestävyys-ja lihaskuntoharjoittelu ja ravitsemus muodostavat perustan. Ikääntyessä palautumisen ja laadukkaan unen merkitys korostuvat. Elintapoihin liittyvät valinnat vaikuttavat myös keho-mielitasopainoon ja kehon toimintaan. Valinnoilla on merkitys elinvoimaan nyt, mutta myös tulevaisuudessa.

Hyvä olo merkitsee riittäviä voimavaroja, energisyyttä ja vahvaa keho!

Vahva Minä hyvinvointivalmennus sisältää

• alkukartoituksen ja fyysisen toimintakyvyn ja voimavarojen kartoituksen Energiatesti hyvinvointikartoituksen (etätesti) 
• liikuntasuunnitelman ja erillisen lihaskuntoharjoitusohjelman (1 x päivitys) jonka avulla edistää toimintakykyä
• ruokailutottumuksia kuvaavan ravintoanalyysin ja mallipäivän ruokavalion joka tukee jaksamista
• viikoittaiset uutiskirjeet lisäämään tietoa eri hyvinvointitekijöiden (liikunta, ravinto, palautuminen, stressi) merkityksestä keski-iässä, uusien rutiinien luomisesta ja niiden merkityksestä arjesta ja kehon hormonaalisista muutoksista
• valmennustapaamisen 1 krt / kuukaudessa (sovitaan erikseen)
• valmentajan sähköposti / whatsapp tuen valmennuksen ajalle

Valmennus sopii sinulle jos etsit uutta suuntaa hyvinvoinnin edistämiseksi. Valmennus tukee sinua uusien hyvinvointia tukevien tapojen opettelussa ja henkilökohtaisissa tavoitteissasi.