Liikunta-ja hyvinvointipalvelut
PT-Personal Valmennus
Hyvinvointia kokonaisvaltaisesti
Palvelut
VALMENNUKSET
Yksilöllisesti suunnitellut valmennukset hyvinvoinnin edistämiseksi. Kokonaisuus suunnitellaan huomioiden lähtökohtasi ja tavoitteet.
YRITYSLIIKUNTA & LUENNOT
Työpäivän aikaiset tai sen yhteyteen suunnitellut liikuntahetket suunnitellaan tukemaan henkilöstön aktiivisuutta ja voimavaroja.
VAHVA MINÄ VALMENNUS
Hyvinvointi vaikuttaa arjen elämänlaatuun. Iän tuomien muutoksien vuoksi on hyvä panostaa toimintakykyyn ja vireyteen.
PIENRYHMÄT & LIIKUNTA
Monipuolinen liikunta yhdessä on parhaimmillaan kannustavaa. Tunnit ovat kuntoa kohottavaa liikuntaa erilaisten teemojen ympärillä.
RAVITSEMUS
Monipuolinen ja laadukas ravitsemus tukee meidän terveyttä ja jaksamista. Ravitsemus on tärkeä osa hyvinvointia tukien aktiivista elämäntapaa.
HYVINVOINTIMITTAUKSET
Kokonaisvaltaista hyvinvointia voidaan mitata erilaisin menetelmin. Tulokset auttavat hyvinvointia edistävien toimenpiteiden suunnittelussa.
Ajankohtaista
VAHVA MINÄ -VALMENNUS
Keski-iässä keho kokee muutoksia, jotka vaikuttavat vireyteen ja hyvinvointiin. Tasapainoinen arki voi vaatia muutoksia omiin toimintamalleihin, jotta pysymme toimintakykyisinä.
Ymmärrys siitä miten edistää omaa jaksamista ja ylläpitää vahvaa kehoa on lähtökohta hyvinvoinnille.
TUTUSTU VAHVA MINÄ VALMENNUKSEEN
HARJOITTELE MONIPUOLISESTI
Henkilökohtainen suunnitelma tukee henkilökohtaista harjoittelua.
Kuntosalin STARTTI- valmennus soveltuu kuntosaliharjoittelun aloittamiseen yhdessä valmentajan kanssa. Omatoimiharjoittelua tukee yksilöllisen Energiatesti hyvinvointikartoituksen pohjalta laadittu harjoitusohjelma.
LUE LISÄÄ VALMENNUSPAKETEISTA
Hyvinvointivalmentaja Miia Liukkonen
" Hyvinvoinnin ja terveyden edistäminen on ensisijaisen tärkeää. Aktiivisen arjen ja liikunnan tulee olla tasapainossa muun arjen kanssa. Toimintakyvystä ja terveydestä huolehtiminen omien elintapojen avulla on ensisijaisen tärkeää. Palautumisella on oma merkitys hyvinvointiin. Hyvinvointi koostuukin monesti eri osatekijästä.
Hyvinvoinnista huolehtiminen tulee tapahtua omat lähtökohdat huomioiden. Toimintamallien tulee olla osa arkea säännöllisesti. Askel kerrallaan eteenpäin"
Asiakaspalautteet
Tarvitsin apua liikunnallisen elämäntyylin käynnistämiseen ja ylläpitoon. Tavoitteena oli aloittaa säännöllinen lihaskuntoharjoittelu niin, että siitä tulisi elämäntapa. Pienet loukkaantumiset, rasitusvammat, arjen kiireet ja väsymys vaikuttivat siihen, että liikuntakerrat jäivät ja motivaatio hiipui. Jo ensimmäisellä tapaamisella huomasi, että Miialle oli helppo puhua. Hän kuunteli ja esitti tarkentavia kysymyksiä sekä huomioi toiveeni, fyysiset haasteeni ja rakensi sopivia saliohjelmia minun tarpeisiini. Tuntui hyvältä tulla kuulluksi. Pian huomasin olevani salilla säännöllisesti ja huomasin kehitystä. Haastetta treeneihin lisättiin kun olin siihen valmis. Sain opetella uutta ja kehittyä omassa tahdissani. Ilahdun monipuolisista ja vaihtelevista treeniohjelmista. Koen saaneeni itseluottamusta ja rohkeutta jatkaa treenaamista itsenäisesti. Iloitsen siitä, että päätin satsata terveyteeni ja uusien rutiinien luomiseen ja löysin avun valmennuksesta.
Liikku valmennusasiakas
Hyvää arkiliikuntaa kiireisen viikon keskellä. Auttaa palautumisessa.
Haaste Crosstraining ryhmä
Laadittu kuntosaliohjelma tuntuu oikein hyvältä ja yksikään liike ei aiheuta kipua oireilevaan selkään. Siitä olen hyvin tyytyväinen.
Personal training asiakas
Miia on ystävällinen, iloinen ja helposti lähestyttävä. Hän osaa luoda mukavan ilmapiirin, jossa voin olla oma itseni
Liikku valmennusasiakas
Kiitos voimaharjoitteluun liittyvästä tuesta ja kannustuksesta omien tavoitteiden saavuttamiseksi.
Liikku valmennusasiakas
Kivoja monipuolisia liikuntatunteja, missä saa myös asiantuntevaa ohjausta oikeisiin liikeratoihin
Haaste Crosstraining ryhmä
Ryhmien koko on ollut sopiva, ohjaus selkeää, treenit vaihtelevia ja jokaisen kuntotaso huomioiden.
Haaste Crosstraining ryhmä
Tunnit on aina hiukan erilaisia, ja liikkeistä saa eritasoisia variaatioita. Kuntopiirityylinen harjoittelu on eniten omaan mieleen. Piristyksenä isoilla renkailla, lekoilla sekä köysillä tehtävä harjoittelu.
Haaste Crosstraining ryhmä
Jumpat ammattitaitoisia. Tällaiset kohtaamiset ovat tärkeitä sosiaalisten suhteiden vuoksi. Luentojen aiheet ajankohtaisia ja mielenkiintoisia
Vantaan kaupunki asukastila (seniorit)
Olen ollut erityisen tyytyväinen personal training -palveluihin. Esim. yksilölliset ruokavalio-ohjeet oma ruokavalio (kasvisruoka) huomioiden ja palautteen saaminen päivän syönneistä annoskuvien perusteella auttoi muutosten teossa. Treenien räätälöinti niin, että tapaturman jälkeen liikunnan aloittaminen uudelleen oli turvallista, mutta myös tehokasta
Personal training asiakas
Liikunta on tullut tällä kertaa osaksi arkea sopivan ja riittävästi kuormittavan harjoittelun avulla. Tuki on ollut tärkeä osa valmennusta.
Liikku valmennusasiakas
Ammattitaitoista ohjausta kuntosalilla. Positiivista oli, että sai tehdä omatoimisesti ja kiertoharjoittelu oli tehokasta.
Yritysryhmän asiakas
Monipuoliset ja tehokkaat treenit
Haaste Crosstraining asiakas
Monipuolisia ulkotreenejä, joista olen olen tykännyt. Punaset posket.
Haaste Crosstraining asiakas
Jumpat tehokkaita ja musiikki hyvää. Luennot tukivat hyvinvointi kokonaisuutta.
Vantaan kaupunki asukastila (seniorit)
Palvelut
Hyväksytyt liikuntaedut
