Pienryhmät & Liikuntaryhmät

BOOTCAMP In & Outdoor pienryhmät

BOOTCAMP treeni on monipuolista ja kokonaisvaltaista toiminnallista harjoittelua (vrt.Crosstraining). Harjoittelussa hyödynnetään kehonpainoharjoittelua ja erilaisia vastuksia. Harjoittelu sisältää erilaisia liikeharjoitteita, kiertoharjoittelua tai HIIT harjoittelua, mutta myös koordinaatio-ja reaktioharjoitteita.

BOOTCAMP treeneihin voit osallistua kuntotason mukaisesti ulkoliikunnan merkeissä Kivistössä ja sisäliikunnan merkeissä kuntokeskus Liikku Kaarelassa

to 2.10 Kivistö (ulkoliikunta) klo 18-19
to 9.10 Kivistö (ulkoliikunta) klo 18-19
la 25.10 Liikku Kaarela (sisäliikunta) klo 10-11.30
to 30.10 Kivistö (ulkoliikunta) klo 18-19
to 6.11 Kivistö (ulkoliikunta) klo 18-19
la 15.11 Liikku Kaarela (sisäliikunta) klo 10-11.30
to 20.11 Kivistö (ulkoliikunta) klo 18-19
to 27.11 Kivistö (ulkoliikunta) klo 18-19

Bootcamp All sarjakortti (sis.8 treeniä) 129 €

Bootcamp sarjakortti Kivistö (sis.6 treeniä) 89 €.

Treeneihin voit osallistua myös kertamaksulla kauden aikana

16 € / krt, ulkoliikuntapaikat Kivistö (60 min)
20 € / krt, kuntokeskus Liikku Kaarela (90 min)

Maksu laskutus, Mobilepay tai liikuntaeduilla Smartum, ePassi ja Edenred.

Ilmoittaudu sähköpostilla personal.valmennus@gmail.com.

Treeneihin osallistuminen vaatii aina ennakkoilmoittautumisen. Treenit toteutetaan jos kauden tunneille on ennakkoilmoittautunut 4-6 henkilöä / tunti, joten olethan aina yhteydessä.

Crosstraining In & Outdoor pienryhmät

Crosstraining on toiminnallista lihaskuntoharjoittelua yhdistettynä ketteryyttä, kehonhallintaa, liikkuvuutta ja kestävyyttä kehittäviin harjoitteisiin. Harjoittelu on monipuolista ja kokonaisvaltaista harjoittelua, sisältäen erilaisia liikeharjoitteita, kiertoharjoittelua tai HIIT harjoittelua. Harjoittelussa hyödynnetään kehonpainoharjoittelua ja erilaisia vastuksia kuten vastuskuminauhoja, kahvakuulaa, voimasäkkejä ja renkaita. Harjoittelu toteutetaan vaihtelevasti. yksilö-,pari-tai ryhmäharjoitteluna.

Harjoittelu sopii kaikille oman kuntotason mukaisesti, joten mukaan voi tulla matalalla kynnyksellä. Harjoittelu eroaa perinteisestä Crossfit harjoittelusta, mutta kokeneempi harjoittelija voi jo haastaa itseään omien tavoitteiden pohjalta.

Pienryhmätreenien aikataulu vahvistuu myöhemmin

Kuntonyrkkeily pienryhmä

Kuntonyrkkeily on tehokas liikuntamuoto, joka sopii kaiken ikäisille naisille ja miehille. Kuntonyrkkeily kehittää kestävyys- ja lihaskuntoa sekä koordinaatiota ja motorisia taitoja. Tunti koostuu vauhdikkaista kuntonyrkkeilyn perusharjoitteista vaihtelevien nyrkkeilytekniikoiden parissa. Tunnilla keskitytään myös lihaskuntoharjoitteiden avulla lihaskunnon kehittämiseen. Tunnilla harjoitellaan myös parin kanssa ilman ottelemista.

Pienryhmätreenien aikataulu vahvistuu myöhemmin.

Kehonhuolto & Liikkuvuus pienryhmä

Rauhallinen kehoa huoltava tunti keskittyy rentouttamaan kehon tunnetiloja. Tunti edistää palautumista ja sen aikana edistetään myös liikkuvuutta, koordinaatiota ja keskivartaloa. Harjoitteet soveltuvat vähentämään lihaskireyksiä sekä edistämään lihasten ja nivelten liikkuvuutta. Rentouttava tunti soveltuu vastapainoksi muulle liikunnalle tai yksipuolisen työn vastapainoksi.

Pienryhmätreenien aikataulu vahvistuu myöhemmin.

Muut pienryhmät & ryhmäliikunta

Luontokuntosali BOOTCAMP treeneissä liikutaan lihaskuntoharjoittelun merkeissä luonnon keskellä. Treeneissä käytetään erilaisten vastusten lisäksi myös luontoelementtejä. Treenit sisältävät myös liikkuvuus-ja koordinaatioharjoitteita sekä tunnilla saadaan sykkeet ylös. Voit osallistua harjoitteluun oman kuntotasosi mukaan. BOOTCAMP treenit soveltuvat erityisesti ryhmille ja työyhteisöille.

Aloittelijan 1/2 tuntinen on matalan kynnyksen liikuntaryhmä, jossa liikutaan lihaskuntoharjoittelun merkeissä. Harjoittelussa hyödynnetään kehonpainoa ja erilaisia vastuksia. Ryhmä soveltuu liikuntaa aloitteleville henkilöille. Tunti sisältää alkulämmittelyn ja harjoitusosuuden (30 minuuttia), kokonaiskesto 45 minuuttia.

Lisäksi senioriliikuntaan soveltuvia tuntikokonaisuuksia. Kysy lisää.