Liikuntaryhmät

Crosstraining In & Outdoor pienryhmät

Crosstraining on toiminnallista lihaskuntoharjoittelua yhdistettynä ketteryyttä, kehonhallintaa, liikkuvuutta ja kestävyyttä kehittäviin harjoitteisiin. Harjoittelu on monipuolista ja kokonaisvaltaista harjoittelua, sisältäen erilaisia liikeharjoitteita, kiertoharjoittelua tai HIIT harjoittelua. Harjoittelussa hyödynnetään kehonpainoharjoittelua ja erilaisia vastuksia kuten vastuskuminauhoja, kahvakuulaa, voimasäkkejä ja renkaita. Harjoittelu toteutetaan vaihtelevasti. yksilö-,pari-tai ryhmäharjoitteluna.

SYKSYN CROSSTRAINING PIENRYHMÄ AIKATAULU

Kuntokeskus Liikku Kaarelassa ajalla 12.9-28.11.2026.

Treenilauantai joka toinen viikko (2 krt / kk) 12 viikon ajan. Päivät 12.9 / 26.9 / 10.10 / 24.10 / 7.11 / 21.11. Aikataulu ja tapaamiset klo 10-11.

HINTA 132 € (sis. 6 treeniä, 22 € / krt)

Harjoittelu sopii kaikille oman kuntotason mukaisesti, joten mukaan voi tulla matalalla kynnyksellä. Harjoittelu eroaa perinteisestä Crossfit harjoittelusta, mutta kokeneempi harjoittelija voi jo haastaa itseään omien tavoitteiden pohjalta.

Maastavedon tekniikka treenipaja

Maastaveto liikkeenä soveltuu hyvin kuntoliikkujille kuin myös tavoitteellisimman treenaaville liikkujille. Monipuolisuuden ja kokonaisvaltaisuuden vuoksi maastaveto on tehokas liike, joka vahvistaa koko kehoa.

Suositussa treenipajassa opit lisää liikkeen suoritustekniikasta ja pääset opettelemaan liikkeen suorittamista valmentajan ohjeiden mukaisesti.

Kuntonyrkkeily pienryhmä

Kuntonyrkkeily on tehokas liikuntamuoto, joka sopii kaiken ikäisille naisille ja miehille. Kuntonyrkkeily kehittää kestävyys- ja lihaskuntoa sekä koordinaatiota ja motorisia taitoja. Tunti koostuu vauhdikkaista kuntonyrkkeilyn perusharjoitteista vaihtelevien nyrkkeilytekniikoiden parissa. Tunnilla keskitytään myös lihaskuntoharjoitteiden avulla lihaskunnon kehittämiseen. Tunnilla harjoitellaan myös parin kanssa ilman ottelemista.

Kehonhuolto & Liikkuvuus pienryhmä

Rauhallinen kehoa huoltava tunti keskittyy rentouttamaan kehon tunnetiloja. Tunti edistää palautumista ja sen aikana edistetään myös liikkuvuutta, koordinaatiota ja keskivartaloa. Harjoitteet soveltuvat vähentämään lihaskireyksiä sekä edistämään lihasten ja nivelten liikkuvuutta. Rentouttava tunti soveltuu vastapainoksi muulle liikunnalle tai yksipuolisen työn vastapainoksi.

Muut pienryhmät & ryhmäliikunta

Luontokuntosali BOOTCAMP treeneissä liikutaan lihaskuntoharjoittelun merkeissä luonnon keskellä. Treeneissä käytetään erilaisten vastusten lisäksi myös luontoelementtejä. Treenit sisältävät myös liikkuvuus-ja koordinaatioharjoitteita sekä tunnilla saadaan sykkeet ylös. Voit osallistua harjoitteluun oman kuntotasosi mukaan. BOOTCAMP treenit soveltuvat erityisesti ryhmille ja työyhteisöille.

ALOITTELIJAN 1/2 tuntinen on matalan kynnyksen liikuntaryhmä, jossa liikutaan lihaskuntoharjoittelun merkeissä. Harjoittelussa hyödynnetään kehonpainoa ja erilaisia vastuksia. Ryhmä soveltuu liikuntaa aloitteleville henkilöille. Tunti sisältää alkulämmittelyn ja harjoitusosuuden (30 minuuttia), kokonaiskesto 45 minuuttia.

Lisäksi SENIORILIIKUNTAAN soveltuvia tuntikokonaisuuksia. Kysy lisää tai tutustu syksyn Kunnon Seniorit pienryhmävalmennukseen Valmennukset & Ravitsemus