Treenit ja arki - miten rakennamme arkeamme?

Moni meistä tietää, että liikunta tekee hyvää, mutta silti treenit jäävät helposti muiden asioiden jalkoihin. Arki täyttyy helposti asioista eikä aika tunnu riittävän kaikkeen. Onko hyvinvointi oikeastaan kiinni tahdonvoimasta vai enemmänkin siitä, miten rakennamme arkeamme? 

Omilla valinnoillamme on usein enemmän merkitystä kuin ymmärrämmekään.  Hyvinvointi rakentuu pitkälti jo päivän aikana tehdyistä pienistä valinnoista. Jaksaminen ei synny vain siitä, kuinka paljon lepäämme työn jälkeen, vaan myös siitä, kuinka paljon kulutamme itseämme työpäivän aikana. Päivän aikaisilla pienillä teoilla on suuri vaikutus siihen, kuinka paljon voimavaroja meille jää päivän päätteeksi. Liikunta voimavaroja lisäävänä tekijänä tulisi olla myös yksi arjen keskeisimmistä osa-alueista.

Miksi liikunnalle on kuitenkin usein vaikea löytää aikaa, vaikka tiedämme sen olevan tärkeää? Ongelma on siinä, että kalenteri harvoin tyhjenee itsestään. Jos emme tietoisesti varaa aikaa hyvinvoinnille, jokin muu vie sen ajan lähes aina. Siksi sitä tulisikin kohdella kuin mitä tahansa työssä tai arjessa tärkeäksi miellettyä tehtävää. Kyse ei yleensä ole myöskään siitä, ettei liikuntaa pidettäisi tärkeänä, vaan siitä, että voimavarat eivät riitä sen toteuttamiseen samalla tavalla kuin hyvin palautuneena. Tärkeää olisi myös pyrkiä luopumaan mielessä olevasta kiireestä. Tällöin liikunta ei tunnu yhdeltä tehtävältä lisää ja se muuttuu suorittamiseksi.

Treenin ei kuitenkaan tarvitse olla yksi pitkä suoritus. Hyvinvointi ei synny siitä, että teemme aina enemmän. Joskus kuormittava elämäntilanne hyötyy liikunnasta, joka purkaa stressiä ja tuo energiaa. Toisinaan taas elimistö tarvitsee enemmän rauhoittumista, unta ja palautumista kuin kovatehoista harjoittelua. Kun tavoitteena on terveys ja toimintakyky tai parempi arjessa jaksaminen, rimaa kannattaa laskea suorituskeskeisyydestä ja keskittyä hyöty suhteeltaan parhaisiin rutiineihin. Todellinen viisaus on tunnistaa, mitä juuri tänään tarvitsee ja  mikä merkitys liikunnalla on omassa elämässä. Vastuuta omasta hyvinvoinnista  eikä voi kuitenkaan ulkoistaa kenellekään muulle. 

Kuuntele lisää aiheesta Altistu Hyvinvoinnille Podcastissa https://www.youtube.com/watch?v=pRTDkk7O_3k&t=52s