Mitä kehosuhde tarkoittaa?

Kehosuhde koetaan usein ulkonäkökeskeiseksi ajatteluksi. Se miltä peilikuva näyttää kuvastaa meille omaa suhdetta kehoomme ja myös siihen, miten itseämme kohtelemme. Muutama ylimääräinen kilo voi luoda kuvan, että emme sovi meille asetettuihin standardeihin emmekä ole riittäviä. 

Kehopositiivisuudesta on puhuttu paljon. Positiivinen ajattelu ajaa kaikenlaisten kehojen tasa-arvoa, kunnioitusta ja oikeuksia riippumatta kehon koosta, muodosta tai toimintakyvystä. Ajatuksen taustalla on, että jokainen keho on arvokas sellaisenaan ilman, että sen tarvitsee muuttua. Kehosuhde on näkemys siitä miten kannattelemme kehoa ja kuinka suhtaudumme myös sen puutteisiin. Kehosuhde ei ole mitattava ominaisuus vaan malli miten ajattelemme itsestämme. Kehonkuva taas on enemmän näkemys siitä miten suhtaudumme kehon fyysisiin ominaisuuksiin, miten suhtaudumme ajatuksiimme ja  tunteisiin sekä miten uskomukset vaikuttavat toimintaamme. Kehosuhde tulisi rakentua omiin hyvinvointia edistäviin tarpeisiin ja hyvinvointitekijöihin. Ulkoisten vaikutteiden merkitys omaan kehosuhteeseen tulisi olla rajattua. 

Kehosuhde vaatii luottamusta ja tasapainoista suhtautumista ja reagointia kehon tuntemuksiin. Väsymys ja kuormitus vaativat siinä hetkessä palautumista tai kevyttä liikettä. Voimavarojen ollessa tasapainossa voimme haastaa itseämme enemmän ja antaa keholle sen kaipaamaa liikettä. Keho siis kaikesta huolimatta vaatii liikettä, mutta kuormituksen on oltava mitoitettu oikein. Aktiiviset hetket eivät tule olla vain sidoksissa voimavaroihin vaan myös toimintakykyyn. Nousujohteinen liike on tarpeen silloin kun keho on siihen valmis.  Kehonsuhteen ollessa vääristynyt emme useinkaan ajattele tätä kokonaisuutta vaan kuormitamme mieltä ja kehoa liikaa. 

Kehosuhde on siis monimutkaisempi kokonaisuus kuin se miten suhtaudumme kehon ulkomuotoon tai toimintakykyyn. Itsearvostus on tärkeä osa kehosuhdetta ja kehokuvaa. Itse myötätunto on tärkeä osa omaa kehosuhdetta ja palautumista. Kehosuhteen ei tarvitse olla täydellinen, koska jokaisessa kehossa on kuitenkin niitä ulkonäöllisiä puutteita tai ajatuksia joiden haluaisimme olla toisin. Ajattelutavat ja itsearvostus luovat luotettavuutta kehoon. Tavoitteet omaan kehon tulisi siis liittyä ajatuksiin ja tunteisiin, ei pelkästään ulkonäkötekijöihin. Kehosuhteen tulisi dialogi ei monologi eli suhteen tulisi olla vuorovaikutteista jossa huomioidaan voimavarat. Käytä kehoa ja haasta sitä, koska vaikka keho ei sopisikaan ulkoisiin ihanteisiin ja mittoihin. Meidän kaikkien keho on kyvykäs kun huomioidaan omat lähtökohdat.  

Kuuntele siis itseäsi ja pidä kehostasi!

Kuuntele Altistu hyvinvoinnille podcast https://studio.youtube.com/video/c-X6d_xOtRg/edit