Vahva Minä hyvinvointivalmennus
Hyvinvoinnilla on suuri merkitys elämänlaatuun. Hyvinvointiin vaikuttavien tekijöiden ymmärtäminen ja hyvinvointia tukevat valinnat ovat merkittävässä roolissa tasapainoisen arjen rakentamisessa.
Keski-iässä havahdumme monesti siihen, että oma olo ei ole
- riittävän energinen tai keho- mieli yhteys ei toimi kuten ennen
- liikunta ei ole ollut läsnä arjessa tai harjoittelu ei enää tuo kaivattuja tuloksia
- painonhallinta tuo haasteita, vaikka ravitsemuksessa ei olisi tapahtunut muutoksia
- emme enää palaudu riittävästi arjen vaatimuksista
Muutoksien aikaansaaminen vaatii uusia rutiineja, jotka ovat mahdollisuus. Vahva Minä muutosmatka toteutetaan aina henkilökohtaiset lähtökohdat huomioiden. Hyvä olo merkitsee riittäviä voimavaroja, energisyyttä ja vahvaa kehoa.
Valmennus sopii henkilöille, jotka haluavat ylläpitää ja edistää omaa toimintakykyä ja haluavat selkeyttä keski-iän tuomiin kehon muutoksiin. Valmennus soveltuu myös henkilöille, joilla liikunta ei ole ollut läsnä arjessa ja kaipaavat aktiivisempaa arkea.
Vahva Minä hyvinvointivalmennus luo pohjan hyvinvoinnin ja toimintakyvyn edistämiselle. Ikääntyessä liikkumisen motivaation lähteenä on usein toimintakyky.
Hyvinvointia tukevien valintojen merkitys korostuu arjessa ja voi vaatia muutoksia jo totuttuihin tapoihin, jolloin on tärkeä huomioida myös, että
- palautumisen merkitys korostuu. Arki vaatii vastapainoksi rauhoittumista ja laadukasta unta.
- liikuntaharjoittelu on suhteutettu voimavaroihin ja se on riittävän kuormittavaa kehittäen lihaskuntoa tukien vahvaa kehoa.
- ravitsemus on monipuolista ja terveyttä edistävää tukien kehoa muutoksessa
- elintavat voivat yleisesti vaatia valintoja, jotka vaikuttavat keho-mieli tasapainoon ja hormonitoimintaan.
Valmennus tukee sinua uusien hyvinvointia tukevien tapojen opettelussa ja henkilökohtaisissa tavoitteissasi. Valmennuksen kesto on 12 viikkoa ja NYT UUTUUTENA se toteutetaan lähivalmennuksena (kysy myös etävalmennus mahdollisuutta).
Vahva Minä valmennuskokonaisuus sisältää
- Energiatesti energisyyskyselyn sekä erillisen hyvinvointikartoituksen (etänä). Kartoituksien avulla saatu tieto antaa kuvan sen hetken terveydentilasta ja energiatasosta.
- ravintokartoituksen ja analyysin tukemaan muutosmatkaa
- liikuntasuunnitelman ja erillisen harjoitusohjelman huomioiden lähtötaso ja kehitys (1 x päivitys)
- viikoittaisen tuen ja uutiskirjeet, joiden laajat teemat pyrkivät lisäämään tietoa eri hyvinvointitekijöiden merkityksestä yleisesti sekä iän tuomista muutoksista.
- personal trainer tapaamisen 1 krt / kuukaudessa
- valmentajan sähköposti / whatsapp tuen valmennuksen ajalle