Vahva Minä hyvinvointivalmennus
Hyvinvoinnilla on suuri merkitys elämänlaatuun. Hyvinvointiin vaikuttavien tekijöiden ymmärtäminen ja hyvinvointia tukevat valinnat ovat merkittävässä roolissa tasapainoisen arjen rakentamisessa.
Keski-iässä havahdumme monesti siihen, että oma olo ei ole
- riittävän energinen tai keho- mieli yhteys ei toimi kuten ennen
- liikunta ei ole ollut läsnä arjessa tai harjoittelu ei enää tuo kaivattuja tuloksia
- painonhallinta tuo haasteita, vaikka ravitsemuksessa ei olisi tapahtunut muutoksia
- emme enää palaudu riittävästi arjen vaatimuksista
Muutoksien aikaansaaminen vaatii uusia rutiineja, jotka ovat mahdollisuus. Vahva Minä muutosmatka toteutetaan aina henkilökohtaiset lähtökohdat huomioiden. Hyvä olo merkitsee riittäviä voimavaroja, energisyyttä ja vahvaa kehoa.
Valmennus sopii henkilöille, jos haluavat selkeyttä keski-iän tuomiin muutoksiin (40 + vuotta) ja haluavat voida hyvin. Valmennus soveltuu myös henkilöille, joilla liikunta ei ole ollut läsnä arjessa ja kaipaavat lisää aktiivisuutta arkeen.
Etävalmennuksen kesto on 12 viikkoa.
Vahva Minä hyvinvointivalmennus luo pohjan terveyden ja hyvinvoinnin edistämiselle. Hyvinvoinnin edistäminen voi vaatia muutoksia jo totuttuihin tapoihin. Valmennus tukee sinua uusien hyvinvointia tukevien tapojen opettelussa ja henkilökohtaisissa tavoitteissasi.
Hyvinvointia tukevien valintojen merkitys korostuu arjessa, jolloin on tärkeä huomioida myös, että
- liikuntaharjoittelu on suhteutettu voimavaroihin ja se on riittävän kuormittavaa tukien vahvaa kehoa sekä vireyttä. Lihaskunnon ja jaksamisen merkitys korostuvat ikääntyessä.
- ravitsemus on monipuolista ja terveyttä ylläpitävää. Ravitsemuksen tulee tukea kehoa muutoksessa ja edistää hyvinvointia.
- palautumisen merkitys korostuu arjessa. Riittävät voimavarat vaativat usein vastapainoksi rauhoittumista ja laadukasta unta, joka on lähtökohta toimivalle arjelle.
- elintavat voivat yleisesti vaatia valintoja, jotka vaikuttavat hormonitoimintaan ja kehon tasapainoon. Keho-mieli pitävät heille suotuisista valinnoista.
Monesti kokonaisuus muodostuu pienistä teoista lisäten vahvaa oloa.
Vahva Minä valmennuskokonaisuus sisältää
- Energiatesti energisyyskyselyn sekä erillisen hyvinvointikartoituksen (etänä). Kartoituksien avulla saatu tieto antaa kuvan sen hetken terveydentilasta ja energiatasosta.
- ravintokartoituksen ja analyysin tukemaan muutosmatkaa
- liikuntasuunnitelman ja erillisen harjoitusohjelman huomioiden lähtötaso ja kehitys (1 x päivitys)
- viikoittaisen tuen ja uutiskirjeet, joiden laajat teemat pyrkivät lisäämään tietoa eri hyvinvointitekijöiden merkityksestä yleisesti sekä iän tuomista muutoksista.
- personal trainer etätapaamisen 1 krt / kuukaudessa (mahdollisuus myös lähivalmennukseen)
- valmentajan sähköposti / whatsapp tuen valmennuksen ajalle
Hinta 139 € / kk, valmennuksen kesto 3kk
Mikäli kaipaat enemmän tukea muutoksille niin tutustu valmennuskokonaisuuksiin. Vahva Minä hyvinvointivalmennus voidaan räätälöidä kokonaisuudeksi, joka sisältää valmentajan kanssa henkilökohtaisia tapaamisia tavoitteidesi mukaisesti.