Hinnasto 2020

Kuntosalivalmennus & Personal Training

Kuntosalivalmennus

Henkilökohtaisen kuntosaliohjelman laadinta toiveesi ja tavoitteesi mukaan. Harjoittelet kuntosalilla 1, 2 tai useamman kerran viikossa. 

1-jakoinen ohjelma 

Ohjelma, jonka voi suorittaa 1-2 kertaa viikossa 

50 €

2-jakoinen ohjelma

Ohjelma, jonka voi suorittaa 2-4 kertaa viikossa

70 €

Monijakoinen ohjelma  

Ohjelma, joka jaetaan lihasryhmittäin 3-4 harjoitukseen  

alk. 120,00 €

Personal Training & Liikunta

Henkilökohtaisen liikunta-ja ravinto- ohjelman laadinta toiveesi ja tavoitteesi mukaan.

Move 3kk 480 € (160 € / kk)


Liikuntaa aloitteleville kuntoilun lisäämisen ja elämäntapamuutoksen tukemiseen. Kun kaipaat tukea harjoitteluun!

  • Ilmainen lähtökartoitus ja tavoitteiden asettaminen, tapaamisen kesto 1 tunti
  • Henkilökohtainen 3 kk harjoitus- tai kuntosaliohjelma
  • Ravintoanalyysi 1 viikon ruokapäiväkirjan perusteella
  • Henkilökohtainen 3 kk ravinto-ohjelma perustuen ravintoanalyysiin
  • Harjoitus-ja ravinto-ohjelman läpikäynti, tapaamisen kesto 1 tunti (voidaan suorittaa ensimmäisen yhteistreenin yhteydessä)
  • Yhteistreenit joka toinen viikko (6 kpl), kesto 1 tunti
  • Kuntoilun ja elämäntaparemontin aloittamisen tukeminen, tietoa ja käytännön ohjeita
  • Sähköpostituki valmennuksen ajalle

Move Intensiivi 3 kk , sisältää tiiviin paketin, yhteistreenit kerran viikossa (12kpl) 660 € 

Sport 3kk 390 € (130 € / kk)


Liikuntaa harrastavalle treenaamisen ja omien taitojen kehittämiseen tueksi. Ylläpidä motivaatiota vaikka treenaat jo omatoimisesti!

  • Ilmainen lähtökartoitus ja tavoitteiden asettaminen, tapaamisen kesto 1 tunti
  • Henkilökohtainen 3 kk harjoitus- tai kuntosaliohjelma
  • Ravintoanalyysi 1 viikon ruokapäiväkirjan perusteella
  • Henkilökohtainen 3 kk ravinto-ohjelma perustuen ravintoanalyysiin
  • Harjoitus-ja ravinto-ohjelman läpikäynti, tapaamisen kesto 1 tunti (voidaan suorittaa ensimmäisen yhteistreenin yhteydessä)
  • Yhteistreenit kerran kuukaudessa (3 kpl), kesto 1 tunti
  • Sähköpostituki valmennuksen ajalle

Sport Intensiivi 3kk , sisältää tiiviin paketin, yhteistreenit joka toinen viikko (6kpl) 480 €

Life 6 kk                               780 € (130,00 € / kk)

Tavoitteellisen ja monipuolisen harjoittelun sekä kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin tukemiseen. Sopii pitempiaikaista tukea kaipaavalla!

  • Ilmainen lähtökartoitus ja tavoitteiden asettaminen, tapaamisen kesto 1 tunti
  • Henkilökohtainen 6 kk harjoitus- tai kuntosaliohjelma
  • Ravintoanalyysi 1 viikon ruokapäiväkirjan perusteella
  • Henkilökohtainen 6 kk ravinto-ohjelma perustuen ravintoanalyysiin
  • Harjoitus-ja ravinto-ohjelman läpikäynti, tapaamisen kesto 1 tunti (voidaan suorittaa ensimmäisen yhteistreenin yhteydessä)
  • Harjoitus- ja ravinto-ohjelman päivitys jakson aikana 
  • Yhteistreenit kerran kuukaudessa (6 kpl), kesto 1 tunti
  • Sähköpostituki valmennuksen ajalle
  • Henkilökohtainen loppu tapaaminen ja jatkon ohjeistaminen, tapaamisen kesto 1 tunti

Life Intensiivi 6kk, sisältää tiiviin paketin, yhteistreenit joka toinen viikko (12kpl) 960,00 €

Move & Sport 3kk NETTIVALMENNUS         210,00 € 

Omatoimisen harjoittelun tukemiseen henkilökohtaisten tavoitteiden saavuttamiseksi !

Life 6 kk NETTIVALMENNUS                     480,00 €

Pidempiaikaista tukea kaipaavan nettivalmennuspaketti 6 kk ajalle sekä sähköpostituki!


Yritys-ja pienryhmäohjaus

Yrityksille ja ryhmille voidaan laatia erikseen suunniteltuja kokonaisuuksia sisältäen kuntokartoituksen, liikunnanohjausta tai ravitsemukseen liittyviä kokonaisuuksia. Mahdolliset muut pienryhmätai yrityskohtaiset paketit räätälöidään erikseen.

Kysy lisää yksittäisistä yksilö tai pienryhmä-ja yrityskohtaisista valmennustapaamisista tai paketteihin liitettävistä lisäpalveluista! 

Ryhmävalmennus & Liikuntaryhmät

Liikuntaa ryhmän tukemana kohti omia henkilökohtaisia tavoitteitasi.

Ravitsemus & Hyvinvointi

Ravintovalmennus

Apuna ravintotottumuksien muuttamisessa kohti terveellistä ravitsemusta. Ruokailutottumuksien läpikäynti ja muutostoimenpiteet jotka edesauttavat kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Ravintoanalyysi

  • Alkukartoitus lähtötilanteesta
  • Ruokapäiväkirjaseuranta 1 viikon ajalta
  • Muutosehdotukset ruokailutottumuksiin 
  • Analyysin pohjalta laadittu mallipäivän ruokavalio

   90 €

Ravinto-ohjelma                                                                                  

  • Henkilökohtainen alkukartoitus lätötilanteesta
  • Ruokapäiväkirjaseuranta 1 viikon ajalta
  • Energiakulutuksen laskeminen ja analyysin perusteella laadittu viikon ravinto-ohjelma 
  • Muutosehdotukset ruokailutottumuksiin
  • Analyysin pohjalta laadittu mallipäivän ruokavalio
  • Henkilökohtainen lopputapaaminen, loppuraportointi ja palautekeskustelu

150€

Ravintovalmennus                                               

  • Henkilökohtainen alkukartoitus lähtötilanteesta
  • Ruokapäiväkirjaseuranta 1 viikon ajalta
  • Energiakulutuksen laskeminen ja analyysin perusteella laadittu viikon ravinto-ohjelma
  • Muutosehdotukset ruokailutottumuksiin
  • Analyysin pohjalta laadittuja mallipäivien ruokavalioita
  • Henkilökohtainen tapaaminen ja väliraportointi
  • Henkilökohtainen lopputapaaminen, loppuraportointi ja palautekeskustelu.
  • Sähköpostituki koko valmennuksen ajan. 

330€




Hyvinvointi

Kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin kuuluu oleellisesti ravinto. liikunta, riittävä lepo ja uni. Voit tiedustella räätälöityjä henkilökohtaiseen hyvinvointiin liittyviä paketteja sekä luentoja yrityksesi tapahtumiin. 

Kysy lisää Personal Training & valmennuspaketeista!           Valmennushinta vahvistuu toiveitteisi mukaisesti -